Taula de continguts:
Valoració: 4 (2 vots) 4 comentaris
Les emocions poden jugar-nos males passades i és que si no es coneixen tècniques adequades per autocontrolar pot ser que ens facin caure en les nostres pròpies trampes fent-nos passar una mala estona. Com? Sabent que totes les emocions són bones i totes s'han d'entendre i acceptar dins d'un mateix, però a el mateix temps s'ha d'aprendre a no ser la seva presa. Com aconseguir que les emocions no et controlin?
També et pot interessar: Com reconèixer les teves emocions Índex- Quan el teu cos parla
- Relaxa't
- ¿Quina emoció t'afecta?
- reflexió
Quan el teu cos parla
Si et fixes en el teu cos, et donaràs compte que t'avisa amb diferents senyals. La palpitacions cardíaques, el rubor a la teva pell, dificultats respiratòries, un xiulet a les orelles, marejos… poden ser senyals que et avisin que les teves emocions comencen a controlar-te més del compte.
Relaxa't
Com aconseguir controlar les emocions? Aprenent a relaxar-te. Has d'actuar primer sobre tu mateix per poder després, actuar en situacions o contextos que et estiguin generant malestar. Per a això pren consciència de la teva respiració, tanca els ulls i compte mentre inspires i expires lentament. Si estàs en un espai en què puguis fer-ho, intenta relaxar també els músculs.
¿Quina emoció t'afecta?
Aprèn a entendre't i descobrir quina és l'emoció que t'està afectant en aquest moment en concret, perquè igual és una o potser són una barreja. Quin sentiment és el que t'està embolicant? Intenta expressar-ho en paraules o escriure-ho en paper per poder atendre't amb atenció i poder autoanalizarte.
reflexió
Per actuar adequadament, els teus actes han acompanyats d'una reflexió que t'han veure les coses de manera més objectiva. A més, des de la calma i l'autoconeixement seran el punt de partida per poder controlar les emocions i aprendre a conèixer-te a tu mateix.
No caiguis en el parany de les emocions, però accepta-a totes elles perquè són molt necessàries per poder viure una vida plena, coneixent millor.
Aquest article és merament informatiu, en Psicologia-Online no tenim facultat per fer un diagnòstic ni recomanar un tractament. Et convidem a acudir a un psicòleg perquè tracti teu cas en particular.
Si vols llegir més articles semblants a Aprèn a controlar les emocions, et recomanem que entris a la nostra categoria d'Emocions.