Taula de continguts:
- 5 tècniques per aprendre a discutir amb la teva parella
- Relaxa't abans de parlar
- Tingues clar l'objectiu de la discussió
- Ajornar és de savis
- Heu de cedir els dos
- Arribeu a conclusions
- Com solucionar disgustos de parella
- Detecta els símptomes de la teva enuig
- Relaxa't per solucionar els disgustos de parella
- Controla els teus pensaments negatius
- Practica l'empatia
- Per què discuteixo tant amb la meva parella
En una discussió de parella, moltes vegades es perden els nervis. L'excés de confiança i la convivència poden fer que, un simple ximpleria, acabi derivant una bronca descomunal amb crits i menyspreus. Aquesta és una situació que s'ha d'evitar a el màxim ja que, en una parella, el més important és que es mantingui intacte el respecte i que es conreï una bona comunicació. Però sabem que no sempre és tasca fàcil i, per això, en aquest article de Psicologia-Online anem a descobrir-algunes tècniques perquè puguis aprendre a discutir en parella i aconseguir una relació més saludable i respectuosa.
També et pot interessar: Com aprendre a tenir paciència en una relació Índex- 5 tècniques per aprendre a discutir amb la teva parella
- Com solucionar disgustos de parella
- Per què discuteixo tant amb la meva parella
5 tècniques per aprendre a discutir amb la teva parella
Sabem que, moltes vegades, en una discussió és molt fàcil perdre els nervis. Crits, retrets i menyspreus poden aparèixer quan ens deixem portar pels impulsos deixant la ment aparcada a un costat. No obstant això, és important mantenir sempre el control i entendre que discutir és una cosa normal i corrent i que l'objectiu d'aquests enfrontaments no és altre que comprendre més i conviure millor.
Per tant, no has de prendre una discussió com una cosa negativa per a la parella sinó que has de veure-ho com un fet positiu que us ajudarà a gaudir d'un vincle molt més fort. Aquest és el primer element que has de tenir en compte per evitar deixar-te portar per la ira o el dolor i entendre que el veritable fi de la discussió és positiu.
A més d'això, aquí et donarem altres tècniques per aprendre a discutir en parella i que poden ser-te d'ajuda en aquests moments en què estàs a punt de perdre el control.
Relaxa't abans de parlar
Moltes vegades, les discussions s'agreugen perquè ens deixem portar per les emocions, no per la raó. Per tant, si hi ha hagut alguna cosa que t'ha fet mal, en lloc de saltar immediatament, calla, relaxa't i pensa què és el que ha passat que t'ha molestat tant. En calent no es pot discutir perquè l'únic que trauràs d'aquí serà dolor, crits i malestar. Així que, quan sentis que t'enfades molt, el millor és que et vagis a donar una volta, et tanquis a l'habitació o facis respiracions profundes que t'ajuden a controlar aquest instint.
Tingues clar l'objectiu de la discussió
Una altra de les millors tècniques per aprendre a discutir en parella és que tinguis en ment quin és l'objectiu que s'està debatent en la discussió. Per què discutiu ia on voleu arribar? Això és important que ho tinguis clar per evitar començar a parlar de situacions passades que no tenen res a veure amb l'actual.
Ajornar és de savis
Si perceps que algun dels dos no està en condicions per continuar amb la discussió, és important que la aplacéis. De fet, és de savis que aprengueu a detectar les emocions en la que us trobeu per poder resoldre el conflicte. Signar un pacte de "treva" i posposar aquesta conversa per a més tard o per al dia següent, d'aquesta manera, tindreu temps de pensar bé en el tema que us pertoca i donar una solució o el vostre punt de vista sense retrets ni ira.
Heu de cedir els dos
Una cosa has de tenir en ment: no tens la raó absoluta. Encara que hi hagi una discussió en la qual tu creguis tenir la raó, és probable que la teva parella també tingui alguna cosa a dir. No pots posicionar-te en aquest estat privilegiat que tu ho fas tot bé perquè no és cert. Per aconseguir arribar a un consens és important que els dos cediu i treballeu per entendre-més. Com hem dit a l'inici, les discussions són una bona oportunitat de poder millorar la relació i respectar-a el màxim.
Arribeu a conclusions
Per aprendre a discutir en parella és important que la situació es resolgui d'alguna manera. Heu exposat el problema, ho heu discutit i, ara, arriba el moment de resoldre-ho. Què faràs tu per arreglar el que ha passat ?, i la teva parella? Els dos haureu de posar de la vostra part perquè la relació evolucioni de forma positiva i la discussió hagi tingut sentit.
Com solucionar disgustos de parella
Ara que ja t'hem donat algunes claus perquè puguis aprendre a discutir en parella és important que analitzem la millor manera de solucionar aquesta situació. Com hem dit en l'apartat anterior, una discussió ha de tenir un objectiu i una finalitat i, aquesta, no és altra que la de entendre-millor i poder conviure de forma més òptima. Arribar a entendre-en tots els plans és una mica complicat i, per això, sorgeixen les discussions, per intentar comprenderos més.
Per tant, aquí et donarem una sèrie de claus que et poden ajudar a solucionar empipaments de parella i que, així, pugueu posar punt i final a la discussió tant a nivell emocional com a nivell pràctic.
Detecta els símptomes de la teva enuig
Enfadar molt no és en absolut bo per poder discutir amb la parella i, per això, és important que comencis a conèixer-te a tu mateix i sàpigues quan t'estàs enfadant. Sempre hi haurà temes o motius de conflicte que encendran més la flama que altres, per això, és important que aprenguis a dominar aquestes situacions i controlar les emocions.
Relaxa't per solucionar els disgustos de parella
Un cop s'acaba una discussió, s'ha de posar punt i final amb l'enuig i l'emoció negativa. Després d'haver passat una mala estona, haurem de fer un esforç extra per sentir-nos millor l'un amb l'altre i tornar a recuperar la positivitat. Per això, et recomanem que et relaxis, que posis una mica de música, que expliquis un acudit, etcètera. El riure i la broma poden ser grans aliats a hores d'ara ja que rebaixaran la tensió i crear un millor clima de convivència.
Controla els teus pensaments negatius
Per poder superar un enuig amb la teva parella és vital que eliminis els pensaments negatius que inundin la teva ment. Segurament, t'han acudit una gran quantitat de pensaments com "Jo tinc raó", "No ho suporto", "No s'assabenta de res", etcètera. Has de començar a eliminar aquest rastre de negativitat de la teva ment perquè cap d'aquestes opinions són reals, simplement són fruit de l'emoció. Per tant, tant durant com després de la discussió hauràs sortejar aquests pensaments que només volen fer-te mal a tu ia la teva parella.
Practica l'empatia
I, finalment, has de tenir clar que la persona amb la qual estàs discutint és la teva parella, és a dir, és una de les persones a les que més vols al món. Per aquest motiu, és molt important que tinguis una actitud positiva i respectuosa amb ella, evita ferir-li els seus sentiments i aposta per discussions constructives. Per a això, un truc fantàstic és que et posis en la seva pell i intentis experimentar aquesta situació en les seves carns. T'ajudarà a obrir la ment ia aconseguir una major amplitud de mires.
En aquest altre article t'expliquem com sortir d'una relació tòxica de parella per si no trobes solució a les vostres discussions.
Per què discuteixo tant amb la meva parella
Si apliques tots els consells que t'hem donat en els apartats anteriors, hauràs aconseguit aprendre a discutir en parella. No obstant això, és important que també entenguem l'origen d'aquestes disputes ja que són la base que faran prosperar la relació o, per contra, la enfonsaran.
Hi ha moments en què una parella pot estar discutint més del normal. Pot ser que això sigui fruit de les conegudes " crisi de parella " o, simplement, per estar vivint una etapa una mica més estressant o monòtona. No obstant això, si últimament estàs discutint molt amb la teva parella, aquí et deixem algunes de les causes més habituals d'aquesta situació.
- Els dos sou alfes: les persones amb un caràcter dominant tendeixen a enfrontar ia defensar les seves opinions de forma fèrria. Això pot fer que, qualsevol situació, pugui resultar una discussió o un motiu de baralla. En aquests casos, l'important és aprendre a cedir tant l'un com l'altre, en cas contrari, serà molt complicat que us pugueu entendre.
- Avorriment: no hi ha una situació que generi més discussions que viure una relació avorrida o monòtona. De fet, l'avorriment és el pitjor enemic de les parelles perquè acaba per crear discussions per tenir alguna emoció en el dia a dia. En aquest altre article et donem alguns consells per a ser feliç amb la teva parella i evitar la rutina.
- Idealitzar a la parella: moltes vegades, les discussions vénen perquè la nostra parella ens "decep". Però, més que decebre'ns, el que passa és que solem crear-nos una imatge idealitzada tant d'ell / a com de la nostra relació i, al no veure complertes les nostres expectatives, ens enfadem i discutim.
És important que analitzis la naturalesa de la teva relació i siguis sincer amb tu mateix. Si discuteixes molt per la teva parella pot ser que sigui un signe que la relació ha arribat a la seva fi o, també, simplement pot ser que estigueu passant una mala època. Sigui com sigui, l'important és que parleu i prengueu decisions per intentar superar aquesta situació i ser, de nou, feliços.
Aquest article és merament informatiu, en Psicologia-Online no tenim facultat per fer un diagnòstic ni recomanar un tractament. Et convidem a acudir a un psicòleg perquè tracti teu cas en particular.
Si vols llegir més articles semblants a Aprendre a discutir en parella, et recomanem que entris a la nostra categoria de Teràpia de parella.