Taula de continguts:
- Com estimar-se a un mateix: 5 consells
- 5 consells pràctics per cuidar-te cada dia
- 4 consells d'amor propi
Valoració: 4,3 (3 vots) 3 comentaris
Les relacions amb els altres són importants, però també és fonamental el vincle que una persona manté amb ella mateixa. Per alimentar aquest amor propi, podem observar aquest procés d'acompanyament cap a nosaltres mateixos com un aprenentatge. Els teus persones més estimades, aporten un significat valuós al teu present. No obstant això, només tu pots acompanyar-te en tot moment. I estimar-te a tu mateix significa oferir-te aquest suport i aquesta mirada amable del teu ser i la teva essència. ¿ Com estimar-se a un mateix ? En Psicologia-Online, t'acompanyem en la reflexió de la resposta.
També et pot interessar: Com perdonar-se a un mateix Índex- Com estimar-se a un mateix: 5 consells
- 5 consells pràctics per cuidar-te cada dia
- 4 consells d'amor propi
Com estimar-se a un mateix: 5 consells
No és fàcil la tasca d'estimar-se a un mateix, ¿com fer-ho? A continuació, et donem cinc idees per fomentar teu amor propi:
- Dóna't l'espai que mereixes en la teva vida. Mereixes ser el protagonista de cadascuna de les etapes de la teva vida. Ja no pots modificar aspectes de l'ahir en relació amb aquesta qüestió, però, si pots decidir com vols viure aquest dia. Què pots fer a aquesta jornada per a ser protagonista d'aquest temps? Per exemple, realitza aquest pla que tan sovint pospones per a un altre moment. En els teus diàlegs amb amics, realitzes preguntes orientades a conèixer millor a l'altra persona. Tu també pots reflexionar a través del diàleg interior.
- Sent l'afecte que reps. Pots nodrir el teu cor observant l'amor com un element que arriba a tu més enllà dels teus vincles socials amb els altres. El temps que comparteixes amb amics i família és significatiu per a tu, però, també pots sentir la gratitud des de la connexió amb el present a l'observar la bellesa d'un paisatge bonic. Observa els regals que la vida t'envia cada dia a través de moments únics. Per exemple, una nova alba. Intenta fixar-te més en aquells detalls que eleven el teu gratitud.
- Ets algú especial i les persones que t'envolten també ho són. Aquesta essència única forma part de la teva pròpia naturalesa com a ésser humà. Intenta no comparar-te amb altres persones. A més, les conclusions a les que pots arribar són totalment subjectives i equivocades. Cada ésser humà té una història única. Conquesta metes, supera dificultats, afronta pors, construeix lligams i aconsegueix molts altres propòsits des d'aquesta perspectiva única d'una biografia d'un protagonista amb nom propi. Per això, la teva història és especial a través de tu mateix, però també ho és per la presència d'aquells que t'acompanyen.
- Passa temps amb tu. Un consell molt important per a estimar-se a un mateix és dedicar-se temps de qualitat. Com ésser humà, vius un procés d'evolució constant al llarg de cada etapa vital. Comparteix temps amb tu per conèixer-te i gaudir d'aquests instants en què practiques activitats que t'agraden. Viatja si t'agrada fer-ho, llegeix nous llibres, passeja, practica el plaer emocional de la fotografia, escriu un diari… Són només algunes idees. Reflexiona sobre quins són aquells moments en què et sents especialment feliç i en contacte amb el present.
- Estableix límits. Pensar en tu no és un gest de vanitat o egoisme. Per mitjà d'aquest autocura també estableixes límits assertius en les teves relacions amb els altres. Aprendre a dir no, és un dels objectius de comunicació més complexos. No obstant això, aquest aprenentatge et fa sentir lliure. I com pots aconseguir aquesta llibertat? Donant-te aquest permís per expressar allò que vols.
5 consells pràctics per cuidar-te cada dia
L'amor també es manifesta a través de la cura. Per fomentar l'amor propi i estimar-te a tu mateix, aprèn a tenir cura de tu mateix. Com pots cuidar-te cada dia a través de gestos senzills?
- Alimentació sana. Una cosa que pot semblar tan evident no ho és tant quan el moment de l'migdia queda alterat per qüestions evitables. Per exemple, la pressa. Per moltes ocupacions que tinguis cada dia, no hi ha cap aspecte que sigui tan important com tenir cura de tu mateix i del teu benestar.
- Realitza exercici físic. Davant el risc de el sedentarisme, gaudeix de moments d'activitat en què poses en moviment teva corporalitat, però també el teu món interior. No ho prenguis com una obligació desagradable, fes exercici perquè t'estimes i vols cuidar-te.
- Redueix el temps davant de la televisió. Gaudeix de continguts de qualitat ja que l'entreteniment que aporta aquest mitjà de comunicació és molt positiu. Però no facis d'aquest mitjà teva companyia habitual quan estàs a casa. Fes activitats que s'enfoquin en tu mateix.
- Acomiada el dia amb un espai per a la gratitud. Per cuidar-més i estimar-te a tu mateix, intenta posar punt i final a la jornada fent una lectura amable a l'rescatar algun record, algun gest o algun detall que tu vols posar en valor.
- Parla bé de tu davant els altres i davant tu mateix. Has qualitats que et fan ser únic. És de vital importància respectar-se a un mateix.
4 consells d'amor propi
Quins són aquells obstacles que podem trobar en aquest procés d'aprenentatge? A continuació, et mostrem els errors més típics perquè puguis evitar-los:
- Voler agradar als altres. Quan condiciones teu benestar a aquest objectiu, boicoteas la teva alegria present a una fi que resulta totalment impossible. ¿Què és el més important? Que intentis prendre decisions basades en el bé. És important creure en un mateix.
- Vincles d'afecció. Les relacions més feliços són aquelles que parteixen de la llibertat i que adquireixen la seva màxima expressió. Un dels riscos dels vincles d'aferrament és romandre-hi per por a la solitud. És a dir, amb el desig d'omplir un buit que, per contra, es fa més gran.
- Quedar a la espera de el reconeixement extern. Per exemple, en l'àmbit professional. No condicions teva motivació interna a el desig de rebre aquest reconeixement extern d'algú que et digui que has fet una bona feina. Si es produeix aquesta circumstància, valora aquest moment. Però no converteixis aquesta qüestió en una necessitat.
- Posposar decisions orientades a enfortir aquest amor propi a l'romandre estancat en una zona de confort que mostra una dinàmica de rutines previsibles que componen aquest temps present. És un error posposar aquesta presa de decisions pel possible temor que produeix la por a el canvi.
Per tant, cuida el teu amor propi a través del compàs de la presència conscient que millora la teva qualitat de vida de forma integral.
Aquest article és merament informatiu, en Psicologia-Online no tenim facultat per fer un diagnòstic ni recomanar un tractament. Et convidem a acudir a un psicòleg perquè tracti teu cas en particular.
Si vols llegir més articles semblants a Com estimar-se a un mateix, et recomanem que entris a la nostra categoria de Creixement personal i autoajuda.
Bibliografia- Bonet, JV (1997). Sé amic de tu mateix: manual d'autoestima (Vol. 36). Editorial Claret.
- Rojas, Q., & Miracles, V. (2017). L'autoestima .