Taula de continguts:
- Per què ens costa estar sols després d'una relació
- Com aprendre a estar sol
- Exercicis per aprendre a estar sol
Valoració: 4 (2 vots) 2 comentaris
Ens han fet creure que sense algú al nostre costat som persones incompletes, que el curs natural de la vida és trobar a "la nostra mitja taronja" i estar per sempre amb ella. O al menys anar enllaçant parelles per tal de no estar mai soles. Trobem a aquesta persona: papallones, flors, violes, un color rosa tenyint la nostra meravellosa vida. Ens acostumem a aquest benestar, a aquesta nova forma de vida, a aquesta companyia… i de sobte, pam! S'acaba. ¿I ara què? Com aprenem a estar sense parella? Com aprendre a estar sol després d'una ruptura? En Psicologia-Online sabem que no és fàcil i per això volem ajudar-te a entendre per què passa i donar-te alguns consells sobre com aprendre a estar sola després d'una relació.
També et pot interessar: Com deixar d'estar enamorat Índex- Per què ens costa estar sols després d'una relació
- Com aprendre a estar sol
- Exercicis per aprendre a estar sol
Per què ens costa estar sols després d'una relació
Des de petites ens preparen tant per a la vida en parella com en societat. Tenim mil exemples: a casa, al carrer, a les pelis, sèries, anuncis… i en certa manera té sentit, necessitem estar amb altra gent perquè som éssers socials. Però ningú ens ensenya a estar soles. És més, estar sola és vist com una cosa dolenta: "és rara", "asocial", "una cosa rara", etc.
A sobre, a certa edat estar solter o soltera és motiu de sospita: vam començar a sentir la pressió social per part de la nostra família i amics… "que, quan portaràs algú a casa?", "¿Encara no has trobat a l'afortunada ? ". D'altra banda, estar en parella té un munt de beneficis socials: la gent et veu com algú més fiable, més normal, menys sospitós, munts d'ofertes se centren en vosaltres, etc. No és d'estranyar llavors que desitgem aquesta companyia.
A més, quan estem bé en parella ens sentim a gust, estimades i feliços de ser correspostes per qui estimem. Tenim a algú a la banda amb qui compartim els nostres gustos, aficions, pors, inquietuds… algú que ens entén, ens cuida, ens acarona i el millor de tot, ens fa sentir menys soles! Passem temps amb ella i el vincle amb aquesta persona creix, s'enforteix. Però no tot és cent per cent positiu. A mesura que convivim més i més amb ella, és molt més fàcil perdre o renunciar sense adonar-nos a la nostra identitat individual. Oblidem què solíem fer quan estàvem soles, com convivíem amb nosaltres mateixes.
D'aquesta manera, és normal que quan s'acaba una relació ens costi més estar soles. De fet, és habitual que aparegui fins i tot la por a estar sol després d'una ruptura, a causa de la necessitat d'adaptar-se a canvis i situacions desconegudes. Aquesta reacció pot comportar deixar una relació i començar una altra de forma sistemàtica. És essencial aprendre a estar sense parella perquè aquesta pugui ser una opció i no una necessitat. A continuació, trobaràs eines per aprendre com afrontar aquesta soledat que sentim després de la ruptura. Aprèn a estar sol ia no dependre de ningú.
Com aprendre a estar sol
Com afrontar la solitud després d'una ruptura? La soledat és un sentiment subjectiu. Podem estar envoltades de gent i tot i així seguir sentint-nos desconnectades de tot i de tothom. Soles. I a canvi, és possible aprendre a estar sol sense sentir-sentir-se sol. Com aprendre a estar sol amb un mateix?
- La soledat positiva. Per aconseguir-ho, primer hem de rebutjar de la nostra ment la idea que estar sola és una cosa dolenta. Tothom necessita estar sol de tant en tant, és més, fins i tot és beneficiós, ja que estant soles podem relaxar-nos, reconnectar amb nosaltres mateixes i descansar de la resta de la gent. Així és amiga, ¡estar sola té el seu costat positiu! I reconèixer és un altre pas per aprendre a estar amb nosaltres mateixes. Però per si ara mateix vas una mica falta d'idees, et recordem algunes: pots fer el que vulguis, no tens per què donar explicacions a ningú, hi ha menys exigències sobre el teu temps, etc.
- L'autoestima. Un altre element important per a aquest reaprenentatge és l'autoestima. Millorar la teva autoestima no només t'ajudarà a superar de forma més lleugera la ruptura, sinó també a ser més independent ia confiar més en el teu propi criteri, dos ingredients imprescindibles per ser la reina de la teva vida.
Exercicis per aprendre a estar sol
Com aprendre a estar bé només després d'una relació? Pensar en tot l'anterior està molt bé per començar a saber estar soles, però també cal concretar en alguns exercicis els nostres esforços per assolir aquesta comesa. Així doncs, què podem fer?
- Redescobrir-nos a nosaltres mateixes. O sigui, recuperar les nostres aficions, aquestes coses que ens apassionaven, o simplement que ens agradava fer i punt. Així com explorar noves possibilitats, esbrinar què més ens encanta.
- Meditar. A moltes persones els ajuda molt meditar, el mindfulness, etc., ja que aquest tipus d'exercicis ens obliguen a centrar-nos en nosaltres mateixes ia desconnectar de el món exterior, una cosa imprescindible per aprendre a estar soles.
- Escriure. Sobre el que ens passa, sobre els nostres sentiments, sobre els nostres projectes de futur, sobre el que vulguem. Per organitzar les nostres idees, per expressar-nos, per desfogar-, per al que vulguem.
- Fer exercici. No només és bo per a la salut i per prevenir més malalties de les que et puguis imaginar, sinó que a més alliberem endorfines, serotonina i dopamina que ens fan sentir més feliços i satisfets amb nosaltres mateixes.
Estar sola no hauria de ser raó de malestar, però en cas que segueixis experimentant dificultats amb el sentiment de solitud, és recomanable acudir a una psicòloga o especialista per abordar millor el teu cas i donar amb el pla més adequat per a tu.
Aquest article és merament informatiu, en Psicologia-Online no tenim facultat per fer un diagnòstic ni recomanar un tractament. Et convidem a acudir a un psicòleg perquè tracti teu cas en particular.
Si vols llegir més articles semblants a Com aprendre a estar sol després d'una relació, et recomanem que entris a la nostra categoria de Sentiments.