Taula de continguts:
- Què són els terrors nocturns
- Terrors nocturns a adults: causes
- Terrors nocturns a adults: símptomes
- Efectes i conseqüències dels terrors nocturns
- Quan acudir a un especialista per terrors nocturns
- Tractament dels terrors nocturns a adults
- Consells per evitar els terrors nocturns a adults
Valoració: 4,8 (5 vots) 6 comentaris
A diferència dels malsons, els terrors nocturns constitueixen un trastorn de la son que provoca un despertar a mitges de la persona afectada, la qual pot experimentar un episodi de molta angoixa, por i terror amb crits, plor, cops, palpitacions, sudoració, entre altres símptomes. A més de la incapacitat per independitzar completament de la son, l'afectat no recorda el que ha succeït durant aquest episodi a l'endemà. Tot i que els terrors nocturns són freqüents en nens i solen desaparèixer de manera espontània a mesura que el nen creix, també és possible que es presentin en adults i, en aquest cas, podrien estar associats a problemes emocionals com estrès, ansietat, depressió o alguna afecció mèdica subjacent. En aquest article de Psicologia-Online, explicarem quins sónles causes, els símptomes i el tractament dels terrors nocturns a adults.
També et pot interessar: Símptomes dels terrors nocturns en nens i nadons Índex- Què són els terrors nocturns
- Terrors nocturns a adults: causes
- Terrors nocturns a adults: símptomes
- Efectes i conseqüències dels terrors nocturns
- Quan acudir a un especialista per terrors nocturns
- Tractament dels terrors nocturns a adults
- Consells per evitar els terrors nocturns a adults
Què són els terrors nocturns
Els terrors nocturns són un tipus de trastorn de la son en què l'afectat es desperta ràpida i bruscament aterrit i angoixat. La persona pot arribar a despertar-emetent un crit d'angoixa, molt espantada en fins i tot confosa, a més això pot estar acompanyat d'altres símptomes com freqüència cardíaca accelerada, respiració alterada i suor excessiva. En alguns casos, pot arribar fins i tot a colpejar el que es trobi al seu voltant sense ser conscient realment del seu entorn. Posteriorment, sol no recordar el que ha passat i no hi ha una resposta davant l'esforç que fan els altres per tranquil·litzar-lo.
Aquests episodis solen tenir una durada que oscil·la entre els 10 i 20 minuts i, després, la persona torna a adormir-se. Els terrors nocturns es produeixen durant la fase profunda de la son i, generalment, en la primera meitat de la nit.
Terrors nocturns a adults: causes
Els terrors nocturns són molt més freqüents en la infància i solen desaparèixer en l'adolescència. Això no obstant, també hi ha un percentatge de persones adultes que els pateixen i en aquest cas encara que la causa exacta és desconeguda, els especialistes han assenyalat que podrien estar relacionats amb problemes emocionals o de personalitat. Vegem a continuació quines poden ser les causes dels terrors nocturns a adults:
- Estrès i tensió emocional.
- Ansietat.
- Depressió.
- Trastorn bipolar.
- Fatiga i absència de son.
- Haver protagonitzat algun fet traumàtic, com podria ser la pèrdua d'un ésser estimat, un accident, una separació, una malaltia, etc.
- Antecedents familiars de terrors nocturns: a l'sembla, les persones que comptes amb familiars directes amb aquest problema tenen més probabilitats de patir-los.
- Febre elevada i consum d'alguns medicaments: tant la febre com la presa de certs fàrmacs podrien augmentar les fases de la son fent que siguin més profundes i afavorint el patiment d'aquests episodis.
- Consum d'alcohol o drogues.
Terrors nocturns a adults: símptomes
Per saber si tens terrors nocturns, pots formularte a tu mateix les següents preguntes:
- Per la nit sols aixecar-te de cop i volta emetent un crit o aterrit i molt angoixat?
- ¿Quan et despertes portes a terme alguna acció que pugui posar-te en perill a tu oa qui estigui al teu voltant en aquell moment?
- Et sents molt confús quan et despertes?
- No aconsegueixes recordar el que ha passat al matí següent?
- La persona que tens al costat en aquell moment no aconsegueix despertar-te o tranquil·litzar-?
En el cas que hagis respost afirmativament la primera de les preguntes anteriors i també hagis dit "sí" a alguna de les següents, és possible que estiguis patint terrors nocturns.
Presta atenció a quins són els principals símptomes de terrors nocturns a adults, això pot ajudar-te a confirmar el diagnòstic:
- Tenir sensacions molt desagradables i visualitzar imatges negatives durant el terror nocturn.
- Durant l'episodi, la persona pot parlar, gemegar, cridar, gemegar o plorar.
- Moure en excés, la qual cosa pot arribar a provocar caigudes.
- Despertar cridant, molt angoixat i aterrit.
- A l'despertar, tenir sudoració, hiperventilació, ritme cardíac elevat, confusió i desorientació.
- Enganxa cops o puntades al seu entorn sense ser conscient.
- Pot estar amb els ulls oberts i caminar encara que estigui adormit.
- No reacciona davant els intents que pot fer la persona que estigui al seu costat per despertar-lo i tranquil·litzar-lo.
- No recorda l'episodi ni res del que ha succeït durant el mateix.
- Una vegada que l'episodi ha transcorregut, l'afectat pot tornar a adormir-se.
Efectes i conseqüències dels terrors nocturns
Inevitablement, quan es pateix de terrors nocturns, la qualitat de la son i descans de la persona es veuen severament afectats i les conseqüències poden ser les següents:
- Insomni: el somni de l'afectat es veu alterat i el simple fet de pensar que aquests episodis poden ser recurrents pot dificultar la conciliació de la son.
- Excessiva somnolència a l'endemà: durant el dia següent, la persona pot estar més cansada i fatigada del normal, així com tenir dificultats per concentrar-se. El seu rendiment habitual pot disminuir considerablement.
- Els terrors nocturns també poden tenir conseqüències per a les persones de l'entorn de l'afectat i és possible que aquestes pateixin alteracions de la son i no aconsegueixin descansar plàcidament.
Quan acudir a un especialista per terrors nocturns
Si els terrors nocturns es presenten de manera esporàdica a causa d'episodis temporals de tensió o estrès, no tenen per què constituir un senyal d'alarma. Ara bé, és molt important buscar ajuda professional quan aquests episodis comencen a ser cada vegada més freqüents o recurrents, segueixen un patró específic, la integritat física de l'afectat i de les persones del seu voltant es veu en perill o a l'endemà s'està molt cansat i no es poden exercir les activitats quotidianes amb normalitat.
D'aquesta manera, és essencial acudir a un especialista quan:
- Els terrors nocturns es pateixen amb freqüència.
- No s'aconsegueix descansar bé i a l'endemà hi ha molt cansament i fatiga.
- Les persones de l'entorn no poden dormir i descansar bé.
- Es té por a adormir-se.
- Els terrors nocturns provoquen comportaments agressius o violents.
- Segueixen un patró específic.
- Penses o sospites que pots tenir algun problema mental o emocional.
El professional de la salut mental analitzarà la simptomatologia de cada cas i farà una avaluació exhaustiva per confirmar el diagnòstic. Hi ha molts altres trastorns que provoquen uns símptomes semblants als dels terrors nocturns, d'aquí la importància que un professional especialitzat els estudiï i emeti un diagnòstic final correcte.
Tractament dels terrors nocturns a adults
No existeix un tractament específic per curar els terrors nocturns a adults, el tractament sol estar dirigit a millorar la qualitat de la son de l'pacient ia evitar que apareguin aquests episodis tan angoixants durant la nit. El tractament dels terrors nocturns pot incloure el següent:
- Psicoteràpia: es pot fer una teràpia cognitiva-conductual, la qual en alguns pot combinar-se amb la presa de fàrmacs que ajudin a tractar els símptomes associats.
- Tractament de les afeccions mèdiques o mentals que poden ser les responsables de l'patiment d'aquests episodis nocturns.
- Reduir l'estrès, l'ansietat i la tensió acumulada.
- Realització de tècniques alternatives, com hipnosi, meditació, ioga, etc.
Consells per evitar els terrors nocturns a adults
- Fixar i mantenir un horari estable per anar-se'n a dormir. Procurar descansar entre 7 o 8 hores a el dia.
- Dormir en un ambient còmode, tranquil i sense sorolls.
- Relaxar la ment abans de dormir, ja sigui fent activitats tranquil·litzants o exercicis de relaxació.
- Fer exercici físic durant el dia per alliberar les tensions acumulades i disminuir l'estrès. El ioga i el pilates són bones disciplines per aconseguir una òptima relaxació física i mental.
- Evitar el consum de substàncies estimulants durant el dia o abans d'anar a dormir.
- Evitar els sopars molt abundants o els menjars abundants abans de dormir.
- Prendre un bany d'aigua calenta abans de dormir per relaxar-se.
Aquest article és merament informatiu, en Psicologia-Online no tenim facultat per fer un diagnòstic ni recomanar un tractament. Et convidem a acudir a un psicòleg perquè tracti teu cas en particular.
Si vols llegir més articles semblants a Terrors nocturns a adults: causes, símptomes i tractament, et recomanem que entris a la nostra categoria de Psicologia clínica.