Taula de continguts:
Valoració: 4,5 (4 vots) 4 comentaris
Aquesta sensació que neix del més profund de tu i que tenyeix la teva vida d'un gris insípid, que et s'apaga, et s'esgota, t'angoixa, et lliga l'estómac i et comprimeix el pit, et torna un autòmat. Aquesta sensació a la qual només aconsegueixes a cridar-la "buit". Perquè és això. Un buit emocional que s'apodera del teu dia a dia. I per casualitat trobes aquest article de Psicologia-Online "buit emocional: definició, símptomes i com omplir-" que sembla prometre ensenyar-te com sortir de l'el buit emocional. Doncs bé, segueix llegint per informar-te sobre el que t'estàs enfrontant, entendre-ho i trobar alguns consells per curar el buit emocional.
També et pot interessar: Inseguretat personal i emocional: causes, símptomes i com superar-Índex
Original text
- Frustració, ansietat, avorriment, fatiga
- Incoherència entre els nostres valors, creences o principis i el que fem o diem. Vivim en una època en la qual és impossible ser coherent amb absolutament tots els nostres principis o valors. Estem en un món injust, desproporcionat, ple de pobresa, fam, precarització i injustícies socials, emmarcat dins el capitalisme de què és pràcticament impossible escapar. Per això, ser plenament coherents es converteix en una tasca molt difícil de realitzar, i la consciència d'aquesta realitat pot derivar en un buit existencial.
- Pors: a ser abandonades, a la solitud, a decebre a les altres ia nosaltres mateixes, a viure sense significat, etc. Pors tan profunds que poden apoderar-se de nosaltres i que, per combatre'ls, l'únic mecanisme de defensa el trobem en l'apatia i el desinterès per tot, convertint aquest buit en l'estat emocional per defecte.
- Dependència emocional. La dependència emocional, propiciada per múltiples factors, entre ells la baixa autoestima i els models familiars, pot portar a sentir aquest buit emocional quan, a causa de la pèrdua de parella o altres situacions, trobem aquesta manca afectiva amb la qual tant ens costa viure.
- Enfrontar-se a el buit. Per superar el buit emocional, cal abraçar-lo, sentir en tota la seva intensitat per omplir-lo amb autoacceptació. Aquest és el primer pas. Un pas que a moltes els fa tanta por que abans de fer front a el buit mirant al seu interior, busquen omplir-lo amb coses externes. Aquí es troba el perill de caure en una possible addicció, ja que algunes recorren a l'alcohol, al menjar, a les compres, a les drogues, a l'sexe, etc. I del que es tracta és de prendre plena consciència, de permetre sentir totes les emocions negatives que comporta el buit per aprendre a gestionar amb elles. Omplir el buit és un procés lent, ple d'èxits i de fracassos, desesperació i esperança. Un camí amb parades, caigudes i nous començaments on no existeixen les dreceres.
- Treballar l'autoestima. Un altre aspecte important per superar el buit emocional és aprendre a perdonar-te. Escoltar amb atenció les teves necessitats, desitjos, inquietuds, i passar de cuidadora dels altres a cuidadora d'una mateixa, sense tractar de complaure tothom per guanyar l'aprovació i l'amor d'altres.
- Enfrontar-se a les pors. No deixar submergir-se en el bucle d'estar angoixada per no fer res ni fer res per estar angoixada. Una vegada que els afrontes i comences a viure, les pors perden la seva raó de ser. En el següent article trobaràs com superar les pors.
- Explorar. Tot ia totes. Cerca coses que t'agradin, fer coses a les que els trobis un sentit per a tu. Conèixer gent nova i apreciar a la que ja tens. Establir relacions significatives per a tu (però compte, ¡sense caure en la dependència!).
- Anar a la psicòloga. Com sempre, una teràpia especialitzada s'adapta a les teves necessitats dirigida per una persona professional de la psicologia és la millor opció per acompanyar-te en aquest camí, perquè com deia Víctor Hugo: "La càrrega més pesada és existir sense viure".
- Bolmsjö, I., Tengland, P., & Rämgård, M. (2018). Existential loneliness: An attempt at an analysis of the concept and the phenomenon. Nursing Ethics, 26 (5), 1310-1325.
- Norwood, R. (2000). Les dones que estimen massa . Madrid: Edicions Punt de lectura
- Plou, PM (2006). Relacions de dependència com omplir un buit existencial? Revista de psicoteràpia , 17 (68), 66.
- Ranasinghe, P. (2019). Theorizing Nothingness: malaise and the indeterminacies of being. Distinktion-Journal of Social Theory.
Buit emocional: causes
Les causes que ens poden portar a sentir un buit emocional poden ser de naturalesa molt diferent ja que, la seva etiologia, a l'igual la seva definició, és àmplia. Així i tot, les causes més comunes solen ser les següents:
Com omplir el meu buit emocional
Saber com sortir de l'buit emocional mai és fàcil, però aquí et deixem una sèrie de passos que poden ajudar a l'hora de guarir aquest buit:
Aquest article és merament informatiu, en Psicologia-Online no tenim facultat per fer un diagnòstic ni recomanar un tractament. Et convidem a acudir a un psicòleg perquè tracti teu cas en particular.
Si vols llegir més articles semblants a Buit emocional: definició, símptomes i com omplir-, et recomanem que entris a la nostra categoria de Creixement personal i autoajuda.
Bibliografia