Taula de continguts:
- Exercicis d'autoestima infantil
- Com treballar l'autoestima en nens
- Activitats i jocs per a construir l'autoestima en nens
- "Jo sóc"
- Enumera els èxits en la teva vida
- experiències positives
- Tinc por de ...
- visualització
- La importància d'augmentar l'autoestima en nens
Valoració: 4,3 (7 vots) 9 comentaris
En psicologia, l'autoestima es defineix com l'avaluació subjectiva que una persona fa sobre si mateixa, és a dir, és el que pensem sobre nosaltres mateixos. Potser pensis que el que el teu fill opini sobre si mateix no és important perquè és només un nen, però en algun moment serà adult i l'autoestima jugarà un paper important en les seves decisions i en la seva vida.
A més de que el grau d'autoestima pot o no determinar les probabilitats d'èxit acadèmic, pot tenir un impacte en la seva felicitat general. En aquest article de Psicologia-Online, et mostrem algunes activitats per enfortir l'autoestima en nens.
També et pot interessar: Activitats i jocs per treballar l'empatia en nens Índex- Exercicis d'autoestima infantil
- Activitats i jocs per a construir l'autoestima en nens
- La importància d'augmentar l'autoestima en nens
Exercicis d'autoestima infantil
Les bases de l'autoestima comencen a desenvolupar-se en el dia a dia i els pares juguen un paper important en aquesta construcció. Com els pares són les persones més influents en la vida d'un nen el que diuen o fan influeix en el que el nen pensa.
Com treballar l'autoestima en nens
Aquí hi ha algunes coses que poden ajudar-te a que el teu fill desenvolupi una autoestima adequada:
- Els nens que se senten estimats i acceptats s'estimen i se senten còmodes amb ells mateixos. Quan li parles amb paraules amables o li mostres afecte teu fill se sent estimat i pensarà bé sobre ell. De vegades, un simple somriure és suficient per mostrar-li que l'estimes.
- Centra't en els punts forts del teu fill i no en els febles. Animeu-lo a fer allò que se li dóna bé sense sentir-se avergonyit. A més, ajuda'l a identificar els seus punts febles i diferents formes per treballar-los.
- Animar els nens a assolir l'èxit és bo. Però hem de dir-los que no sempre som reeixits, fer-los entendre que de vegades és normal no guanyar o no aconseguir l'èxit és una cosa fonamental. Ensenya-li a acceptar el fracàs i que l'èxit no és l'única forma de mesurar la nostra autoestima.
- Aprendre noves habilitats ajuda a sentir-nos valuosos. Ensenya-li al teu fill noves activitats, encara que siguin molt simples, ja que és una forma d'augmentar la seva autoestima i sentiment de vàlua.
- Tenir el poder de triar és un bon sentiment. Dóna-li l'oportunitat de triar sobre coses poc importants. A més, també els ensenya de prendre decisions comporta una responsabilitat i riscos que cal afrontar. Per això és bo començar amb petites decisions (joguines, roba…) ia mesura que vagin creixent anar augmentant el nivell de responsabilitat de les eleccions.
- Quan se soluciona un problema, ja sigui petit o gran, un se sent satisfet. Per això, la propera vegada que el teu fill tingui un problema, no el resolguis per ell, proporcioneu les eines que necessiti per fer-ho per si mateix, encara que sigui amb la teva ajuda. Això augmentarà la confiança en si mateix.
- Ensenya als teus fills a tenir cura de si mateixos i d'altres. Parla-li sobre la importància d'un estil de vida saludable. Sentir-se bé amb un mateix augmenta la confiança en un mateix.
- Els nens són inquisitius i volen intentar noves coses. Si el teu fill mostra interès en una activitat, esport o un nou aprenentatge, no ho desanimis. Animeu a intentar-mentre els expliques els possibles riscos i conseqüències (hores de pràctica, disciplina…).
- Animar i reforçar els nens és molt bo per a desenvolupar una bona autoestima, però en excés pot ser contraproduent ja que hi ha nens que se senten incòmodes i poden intentar fer coses incorrectes per provar als seus pares.
Activitats i jocs per a construir l'autoestima en nens
Alguns jocs i exercicis pràctics que pots fer amb el teu fill per construir la seva autoestima són:
"Jo sóc"
Pot realitzar aquesta activitat amb un full en blanc i llapis de colors.
En primer lloc, demana-li que escrigui una llista amb paraules que li descriguin, poden ser positives o negatives. Després, demana-li que escrigui les coses bones que els altres diuen d'ell. Enganxa la foto del teu fill al centre d'un paper i demana-li que envolti la foto amb paraules positives sobre ell. Finalment, posa-les a la seva habitació per reforçar les coses positives del teu fill.
Enumera els èxits en la teva vida
Una manera adequada de millorar l'autoestima dels nens és recordar-los els seus èxits.
Amb un paper i un llapis, demana-li que faci una llista amb els èxits que ha obtingut fins a aquest moment, deixant espai per afegir més després. Per recordar-li el seu potencial pots demanar-li que escrigui els èxits obtinguts cada dia abans d'anar al llit. Fer això cada dia pot ajudar a recordar que sap fer coses i augmenta la seva autoconfiança.
experiències positives
Es tracta d'una activitat grupal que es pot realitzar amb familiars o amics amb una caixa i cartes.
El grup ha de seure formant un cercle i cada membre ha de tenir una carta. Després, se li demana a cada un dels membres que escrigui el seu nom en la seva carta i que la introdueixin a la caixa. Es barregen totes les cartes a la caixa i cada un agafa una carta de la caixa. Llavors, cadascú ha d'escriure alguna cosa positiva de la persona que surt a la carta i passar la carta a la persona que està al seu costat i així fins que tots hagin escrit alguna cosa bona de el nom que apareix a la carta.
Posteriorment, es fiquen de nou totes les cartes a la caixa ia cada un se li dóna carta en què surt el seu nom i se li demana que llegeixi les coses bones que els altres han posat d'ell.
Tinc por de…
La por és molt poderós i pot fer que no fem coses que realment volem fer. Aquesta activitat pot ajudar al teu fill a enfrontar-se a coses que tem.
Demana-li que escrigui aquelles coses que té por de fer. Per exemple, pot tenir por a aprendre a nedar oa parlar en públic, etc.
Les oracions han de ser de l'tipus: " Tinc por a aprendre a nedar perquè … "
Després has de demanar-li que imagini que fa allò que tem. Per exemple, imaginar que està nedant. I que escrigui els possibles resultats o conseqüències d'intentar fer-ho, què pot passar?
visualització
Els pensaments negatius poden ser molt incapacitants fins al punt de no poder fer res de nou. Si el teu fill es troba en aquesta fase, aquesta activitat pot ajudar.
Esbrina per què el teu fill pensa que no és bo en alguna cosa o té por de fer alguna cosa. Per exemple, si està preocupat per anar a l'escola, centra't en això. Demana-li que s'imagini com hauria de ser l'escenari perfecte per poder canviar això negatiu. Demana-li que tanqui els ulls i que s'imagini aquest escenari que ha descrit prèviament i com se sentiria si pogués ser real. Digues-li que escrigui com se sent quan visualitza aquesta situació idíl·lica i que pensa sobre si mateix.
La importància d'augmentar l'autoestima en nens
El grau d'autoestima d'un nen pot ser alt o baix. Els nens amb una autoestima adequada tenen un sentiment positiu sobre si mateixos i són més segurs que els nens amb baixa autoestima, la qual cosa té efectes negatius en les decisions de la seva vida. Hi ha tres aspectes que mostren la importància d'aprendre activitats per enfortir l'autoestima en nens:
- L'autoestima ens ajuda: gràcies a l'autoestima ens animem a intentar coses noves, fer nous amics, etc. Amb una bona autoestima creiem en nosaltres mateixos, sabem que coses bones poden ocórrer-quan ho vam intentar. L'autoestima t'ajuda quan les coses no van com t'agradaria ia acceptar errors.
- L'autoestima pot fer mal: quan no es té una autoestima alta ens sentim insegurs. No creiem que podem fer les coses bé. Amb baixa autoestima, els nens no intenten fer coses i no treballen per assolir els seus objectius perquè no creuen que els puguin aconseguir. Tenen por a fallar. La baixa autoestima fa que els errors es vegin més greus del que són i que la vida en general es percebi de forma més negativa. Quan les coses no van bé, els nens amb baixa autoestima en comptes de continuar intentant-es rendeixen.
- Cada un de nosaltres pot construir la seva autoestima: l'autoestima comença a construir-se quan som petits a través de les coses que ens diuen les figures importants de les nostres vides (els pares, generalment). Si el nen percep bones paraules i coses bones del seu entorn es sentirà bé i orgullós. A mesura que anem creixent, més variables influeixen en la construcció de la nostra autoestima (professors, amics…), però un mateix també pot construir la seva pròpia autoestima. Focalitza la teva atenció en les coses noves que fas i refuérzate per això.
Si vols esbrinar el teu nivell d'autoestima, et recomanem fer el següent test d'autoestima de Rosenberg Online.
Aquest article és merament informatiu, en Psicologia-Online no tenim facultat per fer un diagnòstic ni recomanar un tractament. Et convidem a acudir a un psicòleg perquè tracti teu cas en particular.
Si vols llegir més articles semblants a Activitats per enfortir l'autoestima en nens, et recomanem que entris a la nostra categoria d'Educació i tècniques d'estudi.