Taula de continguts:
- Què és la aracnofobia
- Símptomes de la aracnofobia
- Com saber si tinc aracnofobia
- Per què tinc aracnofobia
- Com superar la aracnofobia
Una fòbia és una por irracional a alguna cosa ja sigui objecte, animal, insecte, etc. És irracional en el fet que el perill que representa per a nosaltres és desproporcionat al seu perill real. Una de les fòbies més conegudes és la aracnofobia. En psicologia-online volem explicar-te en què consisteix i donar-te algunes indicacions per a superar aquesta fòbia que pot interferir en el desenvolupament normal de la teva vida.
També et pot interessar: Catatonia: significat, símptomes, causes i tractament Índex- Què és la aracnofobia
- Símptomes de la aracnofobia
- Com saber si tinc aracnofobia
- Per què tinc aracnofobia
- Com superar la aracnofobia
Què és la aracnofobia
La aracnofobia és una fòbia específica que consisteix en un por irracional a les aranyes i altres artròpodes similars. És una de les fòbies més habituals, però, hem de distingir entre la fòbia i el fet que no t'agradin les aranyes o et provoquin fàstic. Quan parlem de la fòbia és probable que aquesta limiti algunes àrees de la teva vida com ara sortir a camp o evitar activitats i llocs en llocs amb vegetació en què és probable trobar insectes en general i aranyes en concret.
Símptomes de la aracnofobia
Quan una persona que pateix aracnofobia es troba amb una aranya és molt probable que es d'una crisi d'ansietat o atac de pànic de tipus situacional o predisposat situacionalment. Recordem els símptomes de l'atac de pànic:
- palpitacions
- Sacsejades de cor o elevació de la freqüència cardíaca
- sudoració
- Tremolors o sacsejades
- Sensació d'ofec o falta d'alè
- Sensació d'ennuegar
- Opressió o malestar toràcic
- Nàusees o molèsties abdominals
- Inestabilitat, mareig o desmai
- Desrealització (sensació d'irrealitat)
- Despersonalització (estar separat d'un mateix)
- Por a perdre el control o tornar-se boig
- Por a morir
- Parestèsies (sensació d'entumiment o formigueig)
- Calfreds o sufocacions
Altres símptomes de la aracnofobia són:
- Mal de pit provocat per la por
- Dolor a l'estómac
- respiració agitada
- Marejos o nàusees
- sudoració
- Paràlisi corporal temporal instantània a l'veure l'aranya o fins i tot a l'saber que és a prop
Com saber si tinc aracnofobia
Si el pensar en les aranyes o veure-les provoca canvis en el teu cos. Si et genera ansietat i por i evites les situacions en què pugui aparèixer una aranya, és possible que tinguis fòbia a les aranyes. Per estar més segura o segur va a un professional que avaluarà si la teva por és desproporcionat o irracional (fòbia) o no. A més, t'ajudarà a superar-lo en els dos casos amb les tècniques adequades.
Aquí trobaràs les diferències entre les pors i les fòbies.
Per què tinc aracnofobia
La por a les aranyes té un component adaptatiu en el fet que, al llarg de la nostra evolució, evitar el contacte amb certs insectes perillosos ha permès la nostra supervivència. Els nostres avantpassats ia les evitaven i segons la teoria de la preparació de Seligman: hauríem heretat una tendència natural a evitar-les per ser potencialment perilloses per a la nostra supervivència.
Un altre motiu que pot estar vinculat amb la fòbia a les aranyes és haver tingut una mala experiència prèvia. Potser nosaltres mateixos o una altra persona coneguda hàgim patit la picada d'un artròpode i això hagi generat un rebuig que ha acabat convertint-se en irracional.
Fins i tot podem associar imatges que en realitat no hem viscut, però si llegit o vist a la televisió o al cinema, amb les aranyes i el seu potencial perill, desenvolupant així la fòbia.
Com superar la aracnofobia
La teràpia que s'ha demostrat que obté major percentatge d'èxit en el tractament de la aracnofobia és la teràpia d'exposició. L'exposició pot ser en imaginació o en viu, sent la segona la que obté millors resultats. A mig camí entre una i altra es troba la teràpia d'exposició mitjançant la realitat virtual, que s'utilitza en casos en què l'exposició pot resultar difícil i / o perillosa com ara la fòbia a volar en avions (aerofòbia) o la fòbia a conduir (amaxofòbia).
A continuació, veurem en què consisteix la teràpia d'exposició per inundació, que ha demostrat gran eficàcia en les fòbies. Ja sigui per a l'exposició en imaginació o en viu la primera part de l'tractament consisteix a elaborar una escala d'ansietat subjectiva. Exposarem situacions relacionades amb la fòbia i les puntuarem amb USA (unitats subjectives d'ansietat) donant-los valor de 0 a 10 o de 0 a 100 per després ordenar-les. Anem a veure-ho amb un exemple:
- Llegir la paraula aranya en un llibre 20 USA
- Parlar amb algú sobre aranyes 30 USA
- Veure una aranya en una pel·lícula 40 USA
- Sortir a passejar a el camp 60 USA
- Saber que hi ha una aranya prop 75 USA
- Veure una aranya des de lluny 80 USA
- Veure una aranya a un metre de nosaltres 95 USA
- Sostenir una aranya a la mà 100 USA
Un cop tinguem la nostra jerarquia completa i ordenada (es recomana que hi hagi moltes escenes per poder anar a poc a poc), començarem amb l'exposició. Podem fer-ho en imaginació amb l'ajuda d'un terapeuta, o en viu igualment amb un terapeuta o coterapeuta (familiar, amic…).
Començarem per l'escena que menys USA té. A l'exposar-nos notarem ansietat, però hem de romandre en l'escena fins que l'ansietat baixi i / o desaparegui. Anirem passant d'escena a escena en l'ordre previst i no donarem per superada una escena fins a notar que la nostra ansietat subjectiva es redueix a al voltant de 20 USA.
El tractament finalitza quan vam acabar l'exposició a totes les escenes de la nostra jerarquia. La durada la determinarà el pacient.
Aquest article és merament informatiu, en Psicologia-Online no tenim facultat per fer un diagnòstic ni recomanar un tractament. Et convidem a acudir a un psicòleg perquè tracti teu cas en particular.
Si vols llegir més articles semblants a Aracnofobia: significat, símptomes, causes i tractament, et recomanem que entris a la nostra categoria de Psicologia clínica.
Bibliografia- American Psychiatric Association (1995). Manual Diagnòstic i Estadístic dels Trastorns Mentals . Barcelona: MASSON.
- Buela-Casal, G. Serra, JC (2009). Manual d'avaluació i tractaments psicològics. Madrid: Biblioteca Nueva.