8 Ansiolíticos naturals per calmar l'ansietat

L'ansietat és una reacció molt freqüent, capaç d'afectar de manera negativa a la nostra vida quotidiana i aquesta no sempre requereix un tractament psicofarmacològic per combatre-la. Quan l'ansietat apareix de forma ocasional i moderada, són molts els recursos utilitzats per reduir-la, com els exercicis de respiració i relaxació, la meditació i els ansiolítics naturals com les infusions per l'ansietat.

L'ús de tractaments naturals per a les malalties físiques i psicològiques s'ha mantingut durant generacions a causa de la seva eficàcia i un dels seus grups són els ansiolítics naturals, una bona opció per desfer-se de l'ansietat que pugui aparèixer de forma puntual. Si vols conèixer els ansiolítics naturals per calmar l'ansietat, segueix llegint aquest article de Psicologia-Online, on t'explicarem les particularitats de cada un.

També et pot interessar: 11 Antidepressius naturals efectius Índex

1. ansiolíticos naturals
2. Beneficis dels ansiolítics naturals
3. valeriana
4. Rosella de Califòrnia
5. Melissa
6. Passionera
7. Tila
8. Llúpol
9. camamilla
10. arç blanc
11. Aliments ansiolítics naturals

ansiolíticos naturals

L'ansietat és una resposta d'activació del nostre organisme, molt freqüent en la nostra societat i aquesta cursa acompanyada d'un conjunt de símptomes, que generen una incapacitació per poder seguir amb el nostre dia a dia de la forma habitual. Davant d'això, els fàrmacs més utilitzats per al seu tractament són les benzodiazepines i els antidepressius, necessaris per reduir la simptomatologia presentada.

No obstant això, en moltes ocasions l'ansietat es presenta sense que la persona estigui patint un trastorn d'ansietat, ja que apareix com una reacció normal davant d'una determinada circumstància. Davant d'això, l'ús d'ansiolítics naturals pot resultar una molt bona opció, per ajudar a disminuir els nivells d'ansietat que poden aparèixer després d'un mal dia, a l'rebre una mala notícia, per estrès,…

Per tant, davant d'una ansietat moderada i ocasional, és aconsellable fer ús d'ansiolítics naturals que són relaxants naturals per ansietat, però hem de tenir present que els psicofàrmacs són necessaris en moltes ocasions, quan es presenta un trastorn d'ansietat.

Beneficis dels ansiolítics naturals

• Les teràpies naturals retornen l'equilibri a l'organisme, disminuint els símptomes presentats.
• Molts ansiolítics naturals mantenen propietats sedants, les quals contribueixen a reduir els estats d'ansietat, actuant com tranquil·litzants.
• A l'igual que les benzodiazepines, produeixen un estat de sedació i calma, disminuint amb això l'activitat i exaltació, contribuint al manteniment de la son.
• A l'mantenir un mecanisme d'acció diferent a el que presenten els psicofàrmacs sintètics, no produeixen efectes secundaris.
• No cal establir un pla terapèutic d'administració, el seu consum es fa de manera ocasional, quan la persona ho necessita.

'Coneguem alguns d'ells! A continuació es presenten 8 ansiolítics naturals potents, remeis per a l'ansietat sense recepta mèdica.

1. Valeriana

La valeriana és una planta de la família de les valerianàcies, considerada un ansiolític natural potent, sobre la qual s'utilitza la seva arrel per obtenir l'efecte sedant. Per això es considera un remei natural per a l'ansietat. A més de proporcionar sedació, indueix a un estat de relaxació, contribueix a afavorir la son, ajuda a disminuir la pressió arterial i manté certs efectes convulsius, per això s'estima la seva eficàcia en els tractaments per a l'epilèpsia.

Gràcies a les seves propietats, la valeriana tendeix a utilitzar-se com tranquil·litzant suau, en circumstàncies de nerviosisme generalitzat, inquietud, alteracions de la son, dolors gastrointestinals i en l'ansietat i la tensió.

És perillós el seu consum? La valeriana no té toxicitat si es prenen dosis raonables, però la seva administració prolongada pot crear dependència, sobretot si la persona s'automedica. A més, el seu consum excessiu pot produir flatulències i molèsties gastrointestinals.

Busques ansiolítics naturals per a embarassades? La valeriana no ho és, doncs està contraindicada en l'embaràs i la lactància.

2. Rosella de Califòrnia

La rosella conté propietats hipnòtic-relaxants i la seva actuació és suau, per això tendeix a ser utilitzada per al tractament de l'insomni en nens i persones de la tercera edat. Les seves funcions són la reducció de l'ansietat lleu, ajuda a controlar els nervis excessius i redueix la irritabilitat i l'estrès. A més de reduir la simptomatologia ansiosa, és útil en el tractament de la tos i irritacions de gola, per alleujar mals de cap, rampes musculars i contribueix a reduir la hipotensió.

La rosella no té toxicitat ia diferència de la valeriana, el seu consum prolongat no evidència dependència. No obstant això, per falta d'estudis sobre això es recomana no fer ús d'ella en l'embaràs i lactància, així com en el consum simultani amb antidepressius i en persones que pateixin un trastorn en la tensió o prenguin fàrmacs que alterin la pressió arterial.

3. Melissa

La melissa, com la valeriana, produeix un efecte sedant i més d'això també té propietats hipnòtiques. Freqüentment és utilitzat davant elevats sentiments d'angoixa o en problemes digestius, ja que és reguladora intestinal.

4. Passionera

Funciona la passiflora per a l'ansietat? La passionera és comunament coneguda com flor de la passió i per al tractament de l'ansietat és idònia per la seva efecte relaxant, arribant a ser comparada amb el valium, sense presentar els efectes secundaris d'aquest. Per això, si busques ansiolítics naturals forts, la passiflora es troba entre ells. Està indicada com a tranquil·litzant, concretament per al tractament de l'insomni, les palpitacions i els trastorns nerviosos.

Si busques ansiolítics naturals per a nens, has de saber que la passionera es troba entre ells. El seu efecte és recomanat en nens majors de dos anys.

La flor de la passió no té toxicitat, sempre que les quantitats estiguin controlades i un excés del seu consum pot produir nàusees i vòmits. Està contraindicada en l'embaràs i en la lactància.

5. Tila

La til·la, a més de mantenir una propietat relaxant que ajuda a disminuir la tensió nerviosa i l'insomni, com les altres plantes, és un ansiolític natural potent que també funciona com a relaxant muscular, a causa de que la seva actuació no es concentra únicament en el sistema nerviós, ja que actua també sobre el fetge i amb això produeix un augment de la funció desintoxicant, la qual contribueix a la relaxació muscular i nerviosa. Davant d'això, s'utilitza com a relaxant muscular i en els estats d'angoixa, ansietat i excitació.

Cal destacar que no pot ser administrada simultàniament amb fàrmacs anticoagulants, ni en persones que pateixin un trastorn en la coagulació de la sang. D'altra banda, ha de consumir-se durant un màxim de trenta dies seguits i el seu excés pot provocar un efecte paradoxal, produint taquicàrdia o insomni.

6. Llúpol

El llúpol tendeix a utilitzar-se en els trastorns nerviosos que guarden relació amb la menopausa, per la seva incidència en els estrògens. A més d'això, manté propietats hipnòtic-sedants i depressores. El seu ús tendeix a recomanar davant estats d'ansietat i intranquil·litat, així com l'excés d'excitabilitat i en l'insomni d'origen nerviós.

A l'igual que molts ansiolítics naturals, està contraindicada amb l'embaràs i la lactància i concretament, amb la hiperestrogenia, és a dir, tenir elevats nivells d'estrògens.

7. Camamilla

La camamilla produeix una acció tranquil·litzant suau i és utilitzada en els trastorns digestius d'origen nerviós i en el dolor abdominal. El seu principal avantatge és que és una de les poques plantes que pot ser administrada en un nadó. Així que si busques ansiolítics naturals per a nens, la camamilla és ideal.

8. Arç blanc

L'arç blanc és una planta que té un efecte tranquil·litzant més gran que el de la valeriana i la til·la i per això és un ansiolític natural molt potent. No obstant això, és freqüent que sigui usada en combinació amb la valeriana i la flor de la passió, amb l'objectiu de potenciar els seus efectes sense que això produeixi una descompensació.

El seu ús es concentra en disminuir l'estrès, l'ansietat i altres trastorns nerviosos, que guarden relació amb el sistema cardiovascular. Per això, cal prendre precaucions a causa de que els seus principis actius s'utilitzen en molts fàrmacs per al tractament de trastorns cardíacs, de manera que no ha de superar-se la dosi recomanada. La seva ingesta perllongada o el seu consum en dosis elevades pot causar toxicitat hepàtica, a més d'alteracions respiratòries i cardíaques.

Aliments ansiolítics naturals

Una alimentació saludable i equilibrada també ajudarà a disminuir l'ansietat. La dieta ha d'incloure triptòfan, fibra, hidrats de carboni i greixos saludables. Trobaràs més informació a l'article: Aliments per combatre l'ansietat.

Aquest article és merament informatiu, en Psicologia-Online no tenim facultat per fer un diagnòstic ni recomanar un tractament. Et convidem a acudir a un psicòleg perquè tracti teu cas en particular.

Si vols llegir més articles semblants a Ansiolíticos naturals per calmar l'ansietat, et recomanem que entris a la nostra categoria de Remedios naturals.

Bibliografia

• García, DV, Calcerrada, CDG, & García, NP (2002). Ús de plantes medicinals en el tractament de l'ansietat i la depressió. FMC-Formació Mèdica Continuada en Atenció Primària, 9 (1), 50-56.
• Díaz-Véliz, G., & Mora, S. (2012). Ús de models animals en l'estudi de plantes medicinals amb propietats ansiolíticas i antidepressives. Revista de Farmacologia de Xile, 5, 21-6.
• Ortega, T., García, D., & Carretero, E. (2008). Plantes medicinals.
• Viola, HAM (1995). Ansiolítics d'origen natural en plantes d'ús medicinal folklòric.